Hudvård och cykeln – hur menscykeln påverkar huden

Din hud förändras inte bara med ålder, utan också med din menscykel. Hormonella svängningar varje månad påverkar talgproduktionen, hudens känslighet, fuktnivåer och inflammation. Genom att förstå vad som faktiskt händer i huden under varje fas, blir det lättare att tolka hudens signaler.

Fas 1: Menstruation (dag 1–5) Under mensen är nivåerna av östrogen och progesteron mycket låga. Detta leder till att hudens naturliga fuktnivå sjunker och att barriärfunktionen blir svagare. Huden kan kännas torrare, mer irriterad och se matt eller livlös ut. Minskad blodcirkulation gör att huden får mindre syre och näring, vilket också kan påverka hudtonen negativt.

Fas 2: Follikelfas (dag 6–13) Östrogenet börjar stiga igen och detta påverkar huden positivt. Produktionen av kollagen, elastin och hyaluronsyra ökar, vilket gör huden mer spänstig och återfuktad. Hudtonen blir ofta jämnare och mer strålande. Huden är som mest stabil och tålig under denna fas och återhämtar sig lättare från påfrestningar.

Fas 3: Ägglossning (dag 14–16) Kroppen får en topp av östrogen och testosteron. Testosteronet kan leda till ökad talgproduktion vilket gör huden glansigare och kan öka risken för tilltäppta porer, särskilt i T-zonen. Huden kan kännas något fetare än vanligt och det finns större risk för finnar.

Fas 4: Lutealfas (dag 17–28) Progesteronet stiger och påverkar huden genom att öka vätskeretention, vilket kan göra huden svullen eller puffig. Porerna kan bli större och mer synliga. Samtidigt ökar risken för inflammation i huden, vilket kan leda till hormonella utbrott som akne, ofta kring haka och käklinje. Huden kan även reagera mer känsligt på yttre faktorer.

Att förstå hur huden påverkas av cykeln gör det lättare att läsa signalerna från huden och se mönster i dess tillstånd över tid.