Kan man dricka sin hudvård? Stärk huden inifrån med smoothies

Hudvård handlar inte bara om vad du smörjer på utsidan, det du äter spelar minst lika stor roll. Faktum är att du kan “dricka” din hudvård i form av näringsrika smoothies fulla av vitaminer, antioxidanter och fuktgivande ingredienser som ger din hud glow inifrån och ut.

Hur påverkar kosten din hud?

Din hud är kroppens största organ och speglar ofta vad som händer på insidan. En kost med mycket socker, processade livsmedel och dålig vätskebalans kan leda till glåmig hud, inflammation, finnar eller torrhet. 

Smoothies är ett enkelt och gott sätt att få i sig mängder av hudvänliga ämnen varje dag.

Det här kan du ha i din hudvänliga smoothie

🫐 Blåbär – antioxidanternas superstjärna

Blåbär är rika på antocyaniner, som skyddar huden mot fria radikaler och för tidigt åldrande. Perfekt för dig som vill bevara hudens elasticitet och lyster.

🍓 Jordgubbar – C-vitamin för kollagen och glow

Jordgubbar är sprängfyllda med C-vitamin som stimulerar kollagenproduktionen vilket ger huden fasthet och en jämnare ton. De hjälper också till att motverka pigmentfläckar.

🥑 Avokado – hälsosamma fetter och E-vitamin

Avokado innehåller nyttiga fettsyror och E-vitamin som stärker hudbarriären och motverkar torrhet. Ger huden ett naturligt “plumpat” utseende.

🥬 Spenat – klorofyll, järn och A-vitamin

Gröna blad som spenat är rika på A-vitamin som hjälper till att stimulera hudens cellförnyelse. Spenat innehåller också järn som förbättrar syresättningen till huden – viktigare än du tror!

🥥 Kokosvatten – återfuktar inifrån

Kokosvatten är naturligt rikt på elektrolyter som hjälper kroppen (och huden!) att behålla fukten. Det är en perfekt bas i smoothies om du vill motverka torr hud.

🍋 Citron – för en naturlig detox

Citron hjälper kroppen att balansera pH-värdet och stödjer leverns avgiftningsprocess, något som kan göra stor skillnad för huden, särskilt om du har problem med orenheter eller akne.

Smoothierecept 

Ingredienser:

1 näve färsk spenat

1/2 avokado

1 dl frysta blåbär

1/2 banan

2 dl kokosvatten

Saften från 1/2 citron

Kost + hudvård = dubbel effekt

Att dricka näringsrika smoothies innebär inte att du kan hoppa över din hudvård, men det gör en enorm skillnad för din hudkvalitet över tid. Kombinationen av yttre och inre hudvård är det som verkligen ger långsiktiga resultat, både för huden och för din hälsa.